Stomak je još jedna kritična zona gojaznosti za nas žene. Više je uzročnika, a najučestaliji su loša ishrana, loše držanje, nošenje plitkih farmerki koje stežu, loša tonizacija mišića stomaka posle porođaja itd. Navodimo vam nekoliko praktičnih saveta kako da zategnete vaš stomak.
Saveti za ravniji stomak
Uspravite se, loše držanje pravi stomak vizuelno i kod ljudi koji ga nemaju.
Trbušnjaci-vežbajte, da znamo – ovo je najmonotonija vežba na svetu i da je beskrajno naporna i dosadna. Da li ste znali da vaše trbušne mišiće možete da aktivirate i kroz neke druge vežbe koje nisu toliko monotone npr: dok radite neke vežbe za zadnjicu radiće vam i trbušni mišići (pogledajte naš tekst). Takođe ovu grupu mišića-trbušnjake za razliku od ostalih možete vežbati svaki dan.
Plitke, farmerke koje stežu-prave jastučiće, znamo da u plitkim farmerkama zadnjica izgleda zategnutije i manje, ali šta je sa stomakom i jastučićima koji kipe na sve strane. Izbegavajte da provodite previše vremena u jako uskim plitkim farmerkama.
Pojas za mršavljenje. Mnogi tvde da ne deluje, ali naše iskustvo je drugačije. Ispod pojasa se više znojite i na taj način izbacujete nagomilane štetne produkte metabolizma, a i gubljenjem viška vode izgledaćete vitkije.
4 Responses to “Zategnite stomak, istaknite trbušnjake”
Leave a Reply
Najnoviji tekstovi
- 29.11.2013.BOREAL četkica za rumenilo
- 31.10.2013.Golden Rose precision liner
- 17.04.2013.Napravite same frizuru
- 13.04.2013.Serical keratin maska za kosu
- 10.04.2013.Argan mask Helen Seward
Trbusnjaci ? -.-" Daj neke druge vezbe, plz 🙂
Po meni je to sve stvar ishrane 🙂 Ne mozes imati vitko telo,a da jedes slatkise i fast food…A probaj sa trcanjem ili brzi hod :)…Ako imas psa,na povodac i brzo setanje 🙂 Mozes trcati,ali polako…Pocnes sa 3 minuta pa povecavas 🙂 A ako nemas psa,prijatelji su uvek tu,a mozes i sama 🙂
Ja stavim slusalice u usi i idem 😀
Mislim,ja sam debela,ali sredila sam ishranu i aktivirala se,pa sada cekam rezultate 😀
A imas i dobrih vezbica na youtube-u 😀
Srecno 😉
U pravu si,ishrana je broj 1. Zatim kardio vezbe,trcanje,brzo hodanje,tako se trose kalorije najbolje i na kraju sve ostale vezbe za celo telo i naravno trbusnjaci da bi se oblikovali i zategli misici. Inace aktivno vezbam i znam 🙂
imam malku stomak iako ne sum debela devojka, sepak me nervira i maloto stomace 🙂 no me mrzi da vezbam :D… na site devojki bi im preporacala da se hranat normalno vo tekot na denot, no da ne veceraat posle 18.00h, pred legnuvanje neka ispijat edna casa mleko ili svez sok, a vo tekot na denot da pijat voda kolku poveke mozat, veruvajte barem kaj mene ima rezultati… 😀 pozdrav devojki